Cómo eliminar el estrés a través de la relajación

Echa un vistazo a un perro cuando está en reposo. Su cuerpo está libre de tensión, su cerebro se ha apagado y ha entrado en un estado placentero. Debido a nuestra vida estresante, muchas personas han perdido la capacidad de hacer esto. Escuchar música, un baño de agua caliente o un paseo por el parque es lo que necesitan algunas personas para relajarse, pero para muchos no es tan fácil. Si sigue unos cuantos consejos, podrá relajarse en cuestión de pocos minutos:

 

1-    Elija un lugar tranquilo donde nadie le pueda molestar

2-    Antes de empezar, haga algunos ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión muscular

3-    Póngase cómodo, ya sea sentado o tumbado

4-    Inicie una respiración lenta y profunda, de una manera tranquila y sin esfuerzos

5-    Relaje cada parte de su cuerpo, empezando por los pies y terminando por la cabeza

6-    Céntrese en cada área

7-    Intente expulsar cualquier pensamiento que le pueda distraer

8-    Deje a un lado la tensión en los músculos

9-    Vacíe su mente. Piense en un lugar tranquilo y paradisíaco

10- Permanezca así durante 20 minutos. A continuación, tome algunas respiraciones profundas y abra los ojos. Levántese muy despacio para evitar mareos

 

La relajación es una de las actividades de auto-ayuda más eficaz para la salud mental. Puede ser una adición útil a cualquier otra forma de tratamiento, además de ser una medida eficaz para prevenir el desarrollo del estrés y la ansiedad.


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Escrito por en oct 4 2010. Archivado bajo Salud. Puedes seguir las respuestas de esta entrada por el RSS 2.0. Los comentarios y pings están cerrados por el momento.

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